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內容簡介
全球時尚之都---紐約，著名「公園大道」的名流是如何維持健康完美的體態？不管是屬於嘴巴總是塞滿食物而瘦不下來的人，或者是令人忌妒且天生吃不胖的骨感美人，都「瘦夠了！」潔娜?克勞兒的魔咒瘦身抗老聖經：
＊神奇的礦物質---鈣質減肥法
鈣質有分解人體內頑固的脂肪及維持人體的骨質密度的神奇功能。你可以減少卡路里但絕對不要減少鈣質的攝取！
＊身體的基石---蛋白質
高蛋白質的飲食可以加快體重的減輕，人體更需要它來合成賀爾蒙和酵素，以修復和更新我們的肌肉和器官……
＊抗老營養學---活越久越年輕
徹底貫徹「公園大道飲食計畫」，包含令人食指大動的開胃前菜、重點淋醬、美味主菜、低脂配菜和誘人甜點，都要讓你從裡美到外。
＊打敗你的「嗜吃症」
原來嗜吃症是可以預測的，因為嗜吃症總是發生在心情起伏不定的時候，度過有壓力的時間不輕易讓它得逞，那麼你就可以成功地對食物有掌控力。
＊「停下來！等待！」
小心！我們的頭腦會誤將口渴的信號當成飢餓的信號，這時一大杯的水或是高蛋白質的點心是你最佳的選擇。
一次完整的滿足你窺探有錢人的瘦身方法…容易實行也容易閱讀，針對於那些想要瘦身、渴望青春永駐和期待生活井井有條的人來說，絕對是一本必看的聖經。
目錄
第一章 公園大道的魔咒
1-1公園大道對美的定義
1-2我的基因標籤
1-3不健康的神奇藥物
1-4增加體重的藥物
1-5降低食慾的藥物
1-6公園大道上的人
第二章 身體的基石-蛋白質
2-1建造和修復
2-2「即將生病」
2-3火的燃料-碳水化合物
2-4天天有氧一下
第三章 神奇的礦物質-鈣質
3-1鈣質與骨質
3-2你有喝牛奶嗎？
第四章 我的飲食計畫
4-1首先
4-2就是要吃外食
4-3心動不如馬上行動
4-4第一階段
4-5第二階段
4-6關於酒類
4-7健康的蔬菜
4-8水果
4-9食物4要與2不要
4-10長期維持標準的體重
第五章 打敗你的「嗜吃症」
5-1壓力與嗜吃症
5-2時間與嗜吃症
5-3無聊所誘發的進食慾望
5-4誘人的夜食魔爪
5-5「停下來！等待！」
5-6避開「搞破壞的人」
第六章 「停下來！等待！」的運動法
6-1第一到第四週
6-2為自己設定一個目標
6-3酚多精會使你上癮！
6-4運動使你變年輕
6-5性與運動
6-6其他運動計畫
6-7保持活躍是天生的習性
第七章 抗老營養學：活越久越年輕
7-1我們為什麼會老化？
7-2人類平均壽命
第八章 從外觀透視你的器官
8-1「S」型的壓力
8-2壓力對人的影響
8-3壓力對心智的影響
8-4壓力對心血管疾病的影響
8-5壓力和憂傷
8-6控制壓力反應
第九章 健康食譜
9-1千變萬化的食物魅力
詳細資料
- ISBN：9789861277899
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 192頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
... 經常轉呼啦圈 節食不僅讓你飢餓難捱，還會導致營養不良或者是越減越肥的狀況。除了要堅持均衡飲食，經常轉呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃燒，對瘦腰有很大的幫助。 要記住，只要有時間就拿起你的呼啦圈。比如說看電視的時候都不忘邊看邊搖呼啦圈，保持半個小時都不掉落。可別小看搖呼啦圈這個小動作，算起來每公斤每小時可消耗約5大卡熱量，以體重為50公斤的MM為例，一小時就可以消耗50×5=250卡的熱量，是不是很劃算呢？長期堅持，一定能修煉成纖腰款款的大美人。 大步走法 下班之後不知道大家都是如何回家的呢？一路坐車到門口？NO、NO、NO！一定要空出時間來走一段時間。比如提前一站下車，然後走路回家，步子要大，速度要快，這樣可以鍛鍊下半身，讓大腿內側和腰部的肌肉得到鍛鍊，同時還能提臀。怎麼樣？這個最快最有效的減肥方法厲害吧？絕對靠譜。 隨時隨地抬首挺胸 纖腰，隨時隨地都可以。抬頭挺胸，不僅可以讓自己顯得自信，還可以起到纖體的好效果。具體方法是：屁股往內夾緊，腰部兩側用力，肩胛骨的部位夾緊，肩膀完全打開，脖子和肩膀交接處往下垂，放鬆不能聳肩，下巴微微抬起，如果無論坐還是站，長期都保持這種抬頭挺胸、肚子用力的姿勢，小腹就會在不知不覺中縮小許多，肥肉囤積在腹部的窘況也大大改善。 喝大量的水 通常一天喝8杯水的說法在減肥的時候要加大。儘量多喝，不要喝咖啡，可以多喝綠茶、烏龍。一杯水是240毫升，所以你計劃一下，早上一起來喝一大杯檸檬水，然後早餐前再喝一杯，午飯前喝一杯，午飯前20分鐘再喝一杯番茄汁兌水(據說可以幫助加快新陳代謝，我試過，覺得效果不錯，不過更多的可能還是因為所產生的保障感)。 多喝水可以幫助身體排除有毒物質，還可以幫助「融化」脂肪。牛奶豆漿不能算是水，但是你喝不夠12-16杯的話，它們就可以勉強湊數。
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/fit/yjqj4ra.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010370358
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